Werkt EMS Training in het echte leven? Past deze training bij jouw behoeften of fitnessdoelen? Met zoveel mensen die hun mening geven over deze populaire fitnesstrend, voor wie is het bedoeld? Hier definiëren we EMS-training, leggen we uit wie het kan gebruiken en leggen we uit wat de effectiviteit van EMS-training bepaalt.
Wat is EMS-training?
Trainen met EMS is geen conventionele trainingsvorm en daarom rijst de vraag: ‘Werkt EMS Training?’ Het stimuleert de spieren met behulp van elektrische impulsen. Dit houdt in dat spieren meer inspanning leveren dan ze zouden doen bij normale trainingssessies. De uitleg van de procedure is in de volgende volgorde:
Elektrische impulsen: Lage elektrische impulsen worden door de spieren geleid
Spiercontracties: Het veroorzaakt spiercontracties die vergelijkbaar zijn met die welke worden gegenereerd tijdens normale trainingssessies.
Snelle resultaten: De meeste cliënten melden daarentegen dat ze in minder tijd positieve resultaten behalen.
Voordelen van EMS-training:
Versterkt spieren.
Helpt bij herstel van blessures.
Bespaart tijd in uw fitnessroutine.
Wie kan profiteren van EMS-training?
Er zijn verschillende categorieën mensen die kunnen profiteren van EMS-training. Laten we eens kijken naar de groepen die het meest kunnen profiteren en waar EMS-training werkt:
Drukke professionals: Extreme tijdsschaarste maakt EMS-training aantrekkelijk omdat het een snellere manier kan zijn om fitnessdoelen te bereiken
Atleten: in staat om topprestaties en snel herstel na de training te behouden
Revalidatiepatiënten: EMS is perfect voor revalidatiepatiënten omdat het helpt bij spieractivatie na een blessure zonder enig risico.
Senioren: Ouderen kunnen EMS ook gebruiken voor meer kracht en functionele mobiliteit. Hoewel de meerderheid van de personen kan profiteren van EMS-training, is het vermeldenswaard dat het mogelijk niet hetzelfde effect heeft op iedereen. Factoren die de effectiviteit van EMS-training beïnvloeden
1. Individuele fitnessniveaus
Uw huidige conditie is extreem belangrijk. Veel weggebruikers vinden het een uitdaging, terwijl gevorderde atleten hopen op snelle resultaten. Hier moet u op letten:
Fitnessdoelen: zorg ervoor dat uw EMS-training u helpt uw individuele fitnessdoelen te behalen. Hoe lang wilt u spieren opbouwen of uw cardiorespiratoire conditie verbeteren?
2. Frequentie en duur van de training
De resultaten die u behaalt, worden ook beïnvloed door de frequentie en duur van uw training:
Sessie-aanbevelingen: 2-3 sessies per week zijn ideaal voor optimale resultaten.
Sessieduur: elke sessie moet ongeveer 20-30 minuten duren.
3. Type EMS-programma
Er zijn verschillende EMS-programma’s te vinden. Kies zorgvuldig het juiste programma, afhankelijk van uw vereisten:
Krachtprogramma’s: leg de nadruk op het vergroten van de spiermassa.
Uithoudingsvermogenprogramma’s: probeer uw uithoudingsvermogen te verbeteren. Revalidatieprogramma’s: bedoeld voor geleidelijke en gecontroleerde activering van de spieren na een blessure.
4. Dieet en voeding
Een ander belangrijk onderdeel van hoe effectief een bepaald EMS-trainingsprogramma kan zijn, is wat u consumeert:
Gebalanceerd dieet: resultaatgerichte gezonde maaltijden helpen om de doelen sneller te bereiken.
Hydratatie: houd uw spieren goed functionerend door voldoende water te drinken.
5. Toewijding en consistentie
Het is belangrijk om in gedachten te houden hoe belangrijk het is om u te committeren aan uw EMS- trainingsschema:
Regelmatigheid is de sleutel: effectieve training vereist een groot aantal trainingssessies om de gewenste resultaten te behalen.
Blijf betrokken: u kunt uzelf motiveren door kleine doelen te stellen.
6. Persoonlijke gezondheidsproblemen
Om met een EMS-trainingsprogramma te beginnen, is het raadzaam om eerst een arts te raadplegen, vooral als u onderliggende aandoeningen hebt:
Praat met een professional: dit garandeert de veiligheid van de EMS-training in relatie tot uzelf.
Begrijp uw risico’s: ken de gevaren die verband houden met uw specifieke gezondheidsproblemen. Over het algemeen kan EMS-training een goede keuze zijn voor veel mensen. Het hangt echter in grotere mate af van je fitnessniveau, hoe vaak je traint en je dieet. Overweeg je om EMS-training te gaan doen? Als je vragen hebt of meer wilt weten, zoals ‘Werkt EMS Training‘, neem dan contact op met EMS Revolution voor een beoordeling of een proefles. Ik kijk ernaar uit om deze reis met je te beginnen!