In de zoektocht naar snellere, effectievere fitnessresultaten heeft Electro Muscle Stimulation EMS-training snel aan populariteit gewonnen. Deze geavanceerde methode omvat het toedienen van elektrische stromen aan spieren die samentrekkingen veroorzaken, en is een van de meest effectieve en gemakkelijke manieren om spiermassa en -tonus te vergroten en de algehele gezondheid te verbeteren. Alles bij elkaar is hier alles wat u moet weten over deze radicale vorm van oefening.
Wat is EMS-training?
EMS-training houdt in dat u een speciaal pak draagtmet elektroden die de spieren stimuleren door er elektrische impulsen naartoe te sturen. Deze impulsen kopiëren de natuurlijke signalen in het lichaam waardoor spieren samentrekken. Het eindproduct van dit systeem is een krachtigere, uitgebreidere en training die dieper in de spieren van het lichaam doordringt. EMS-trainingssessies duren gemiddeld 20-30 minuten en kunnen een zeer effectieve vervanging zijn voor conventionele sportschooloefeningen.
Hoe werkt EMS-training?
Bij specifieke EMS-sessies veroorzaken de elektrische impulsen spiercontracties die sterker zijn dan bij vrijwillige trainingsoefeningen. Dit resulteert in meer spiervezels, betere spieractivatie, kracht en uithoudingsvermogen, omdat er meer spiervezels worden aangesproken. EMS helpt ook bij de bloedsomloop en het metabolisme van bloed, wat op zijn beurt de vetverbranding en algemene fitheid verhoogt.
Het belangrijkste voordeel van EMS-training is dat het alle spieren tegelijk stimuleert, inclusief de binnenste spieren die normaal gesproken niet worden aangesproken tijdens de normale oefeningen. Daarom is het een van de meest tijdbesparende methoden om een full-body trainingssessie te bereiken.
Voordelen van EMS-training
1. Tijdsefficiëntie: EMS kan een aanzienlijke verbetering van de fitheid opleveren binnen trainingen die 20-30 minuten duren, en voldoet daarmee aan de behoeften van personen met strakke schema’s.
2. Verhoogde spieractivatie: EMS activeert tot 90% van uw spiervezels, waardoor u sterk, gespierd en in staat bent om langer te trainen dan wanneer u conventionele trainingen gebruikt.
3. Vetverlies en toning: Door de hoge spiercontracties kan EMS-training het tempo van vetverlies en spieropbouw verhogen, waardoor u slankere en stevigere spieren krijgt.
4. Revalidatie en herstel: EMS wordt veel toegepast in fysiotherapie om spieren te helpen ontspannen, de flexibiliteit te vergroten en de kans op blessures te verkleinen.
Is EMS-training veilig?
EMS-training is relatief veilig voor de meeste mensen, zolang het onder professioneel toezicht wordt gedaan. Het is echter verboden voor mensen met bepaalde ziekten, zoals een pacemaker of ernstige hartaandoeningen. EMS mag niet worden gedaan zonder eerst een arts te raadplegen.
Conclusie
EMS-training is een nuttige, effectieve en snelle manier om doelen op het gebied van fitness te bereiken. Ongeacht uw persoonlijke trainingsdoelen, of het nu gaat om spierhypertrofie, vetverlies of fysiotherapie, EMS kan het verbeteren. Ga ervoor en dompel uzelf vandaag nog onder in de toekomst van fitness!